AQUA AEROBIK:
Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania!
ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmacnienie i wyrzeźbienie tych miejsc, w których najczęściej pojawia się cellulit – pośladki, uda, biodra, ale również ramiona, łydki i brzuch. Dla osiągnięcia maksymalnych efektów w walce ze zbitą i nierównomiernie rozłożoną tkanką tłuszczową zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem wszelkiego rodzaju sprzętu – hantle, gumy, piłki, stepy, obciążniki na nogi itp. Na zajęciach dodatkowy nacisk kładziemy na mięśnie brzucha – na jego spłaszczenie, wymodelowanie i wzmocnienie. Duża liczba powtórzeń w połączeniu z ćwiczeniami kardio daje bardzo dobre efekty w walce z tkanką tłuszczową.
Ćwiczenia te polecane są dla każdego, bez względu na wiek, a także dla kobiet w ciąży i w okresie połogu.
Zajęcia polegają na krótkiej rozgrzewce, następnie obwody stacyjne, ćwiczenia na brzuch i rozciąganie. Na zajęciach wykorzystujemy różnorodny sprzęt.
Ćwiczenia te polecane są dla każdego, bez względu na wiek, a także dla kobiet w ciąży i w okresie połogu.
Io-Ball umożliwia realizowanie zróżnicowanego i efektywnego treningu dla wszystkich poziomów zaawansowania. Eliptyczna wersja piłki przyczynia się do poprawy wytrzymałości, koordynacji, siły, szybkości i gibkości.
Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.
Zalety ćwiczeń na trampolinie:
Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.
Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?
Zapisy na TRAMPOLINY w recepcji klubu – zapraszamy!
to gumowa piłka wypełniona wodą. W zależności od tego, ile wody wleje się do wnętrza, taki uzyskuje się ciężar piłki.
KAMAGON mobilizuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe naraz i buduje je równocześnie. Dzięki temu pracują tzw. taśmy mięśniowe potrzebne do pracy całego ciała, w każdej dyscyplinie sportowej i w fitnessie.
Z Kamagonem możemy pracować w różnych formach treningowych: od treningu cardio – gdzie ważne jest spalanie zbędnego bagażu kilogramów naszego ciała, a piłka nie jest ciężka – do treningu typowo crossfitowego, gdzie wykorzystujemy piłkę do budowania masy i siły naszego ciała, stabilizując kluczowe mięśnie pleców, nóg, karku itd.
W zależności od naszych potrzeb podczas treningu możemy wzmacniać kondycję, kształtować mięśnie, pozbywać się tłuszczu albo nabierać masy
mięśniowej. 60- minutowy program treningowy pozwoli nam spalić nawet do 1000 kcal, czyli więcej niż bieganie czy pływanie.
Jedyne w Świdnicy i okolicy oficjalne Centrum Spinningu to Centrum Fitness BodyArt.
Zajęcia SPINNINGU odbywają się codziennie Spinning uprawia się po to, aby schudnąć, wzmocnić nogi, pośladki, poprawić kondycję albo po prostu dlatego, że sprawia to niesamowitą przyjemność! Przy odpowiedniej muzyce i niesamowitej atmosferze zajęcia stają się niezapomniane!!!
Działanie treningu rowerowego na ludzki organizm:
Figura: Napięcie i definicja mięśni ( posiadanie odtłuszczonych mięśni ) nóg oraz pośladków, szybka redukcja nadwagi poprzez wysoki ubytek kalorii, aż do 1000 kcal / godz.
Aparat Ruchu: Poprawa wytrzymałości i siły, stabilizacja i wzmocnienie stawów
Wyrównanie nierównowagi w układzie mięśniowym
Wzrost gęstości kości, a tym samym zapobieganie chorobom takim jak osteoporoza
Serce: Lepsze ukrwienie, a przez to lepsze zaopatrzenie mięśni i całego organizmu w tlen oraz substancje odżywcze
Stabilizacja ciśnienia krwi i polepszenie ukrwienia wszystkich organów i tkanek
Oddech (Płuca): Zwiększenie przyswajania tlenu poprzez płuca, poprawa tzw. wydolności tlenowej organizmu
System Immunologiczny: Wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu
System Hormonalny: Hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu, natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu
Zawsze przed przystąpieniem do jakiejkolwiek aktywności ruchowej zasięgnij porady swojego lekarza.
Zaopatrz się w:
ręcznik z powodu dużej utraty potu podczas zajęć
TRX polecany jest każdemu, niezależnie od stopnia jego wytrenowania. Dzięki treningowi w zawieszeniu kobiety mogą wyszczuplić i ujędrnić sylwetkę, natomiast mężczyźni wyrzeźbić dowolną partię mięśni. Poziom trudności ćwiczeń można z łatwością kontrolować poprzez zmianę kąta nachylenia ciała względem podłoża. Trening ma około 300 wariantów, co czyni go ciekawym urozmaiceniem rutynowych ćwiczeń wykonywanych na przyrządach.
Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.
Zalety ćwiczeń na trampolinie
Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.
Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?
skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia
to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu
wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki
zwiększa gibkość i koordynację ruchową
sprawia duzo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża
Zapisy na TRAMPOLINY w recepcji klubu – zapraszamy!
Przeznaczony jest dla wszystkich tych, którzy chcą poprawić swoją formę, wzmocnić mięśnie i zwiększyć zakresy ruchów w stawach. Zarówno dla sportowców, amatorów sportu, jak i osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Trening opiera się na ćwiczeniach core stability, czyli wzmacnianiu mięśni głębokich odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała i kontrolujących wszystkie ruchy człowieka. Systematyczny trening zwiększa siłę mięśniową, poprawia sprawność i zabezpiecza przed powstawaniem urazów i kontuzji, a także bólów kręgosłupa i stawów.
Trening funkcjonalny jest nowoczesną formą zarówno treningu grupowego ( na zajęciach fitness) jak też personalnego.
Nasz kręgosłup lubi gdy się ruszasz, nie znosi długiego siedzenia, wysokich obcasów oraz noszenia zakupów w jednej ręce.
Jeśli chcesz uniknąć przykrych dolegliwości lub się ich pozbyć zapraszamy na zajęcia pod hasłem ZDROWE PLECY – PŁASKI BRZUCH. Są to zajęcia statyczne ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni brzucha.
Korzyści płynące z naszych zajęć:
– zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa;
– wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu;
– polepszenie ukrwienia mięśni poprzez ich dotlenienie;
– ukształtowanie równowagi oraz koordynacji ruchowej;
– stabilizacja prawidłowej postawy ciała;
– poprawa ogólnej wydolności organizmu;
– aktywny sposób niwelowania stresu.
To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, buduje kondycję, a przede wszytskim napełnia optymizmem i wprawia w świetny nastrój. ZUMBA to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA – jest INNA, ekscytująca i motywująca, jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych, jest EFEKTYWNA. Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.
Zestaw ćwiczeń pozwalający wyrzeźbić dolne partie ciała. Ćwiczenia te mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczność i kształt mięśni. Oprócz tego wpływają również na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone zarówno dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym zależy na pięknie wyrzeźbionej sylwetce.
Centrum Fitness BodyArt
58-100 Świdnica, ul. Wałbrzyska 18
tel. 74 668 26 77 lub 791 836 161
e-mail: centrum@bodyartswidnica.pl
lub recepcja@bodyartswidnica.pl
Godziny otwarcia:
pn-pt: 7.00 – 22.00
sob: 9.00 – 18.00 nie: 9.00 – 13.00